Circulo de influencia

Hace tiempo me contaron una historia que me hizo gracia aunque no le presté mucha atención. La historia se llamaba "la mujer de mi jefe le dio una patada a mi gato". Bien, esa historia cuenta como, una mañana, la mujer del jefe estaba a disgusto con su marido y para ello, y de malos modos, lo regañó por no haber hecho esto o aquello. Enfadado, el marido (que era jefe de una secretaria) se dirigió a su oficina. Cuando llegó, y todavía inmerso en su riña familiar, saludó a su secretaria y aprovechó para comentarle que el día anterior, la carta que había escrito estaba mal hecha y que el pensaba que ella no merecía ese trabajo. Al finalizar el día y, de mal humos, la secretaria volvió a su casa. Al llegar, como todas las tardes, su gato se le acercó a las piernas para saludarla y ella, sin poder evitarlo, le dió una patada y le dijo "quitate gato, que estás siempre en medio"!

Rara vez nos paramos a pensar en la influencia que tenemos en las personas que nos rodean. La buena noticia es que esta influencia también puede ser positiva. Puedes acordarte de algun profesor que tuvieras de pequeño al que admiraras de sobremanera? Es muy probable que esa persona te haya marcado de forma positiva. Y si le preguntamos a ese profesor, que pasaría? Quizás el no sabría que tuvo una influencia tan positiva en ti. Tanto, que aun después de décadas lo recuerdes con cariño.
Las relaciones humanas tienen un efecto dominó muy poderoso....

Diseñando el Futuro (Gestión del Tiempo Eficaz)

Gestión del tiempo eficaz- Somos arquitectos de nuestro futuro. Podemos diseñar lo que queramos y luego ponernos manos a la obra. Es tan fácil como eso.

En algún momento, alguien me contó una historia que me pareció muy interesante. Cuentan que cunado los EEUU y Rusia se competían con fiereza por llevarse el trofeo por llagar primero a la Luna, EEUU llevaba las de perder.

En su frustración y no sabiendo que más hacer, los técnicos e ingenieros propusieron enfocar su reto de una forma diferente, una forma especial; desde la perspectiva de haber ganado ya! Ingeniándose esto, trazaron todos los pasos hacia el momento presente y así fue como diseñaron los pasos a tomar hasta conquistar su reto.

Cuando uno mira desde la cima de la montaña hacia lo que queda abajo, todo se ve mas pequeño, todo es mas insignificante y se pierde la perspectiva del tamaño y de las dificulta des.

Uno no construye una barca para luego ver que hace con ella ¿no? Es mas fácil tener un objetivo. Si mi objetivo es llegar al otro lado del rió, entonces puedo empezar a pensar en las herramientas que necesito y en cómo o en qué lo voy a cruzar.

Pues lo mismo ocurre con nuestra propia vida. Queremos simplemente construir una barca y ver que pasa o queremos algo mas.

Propongo un método que a i me ha resultado infalible para mantener un nivel constante de motivación, pasión y alegría.

En un pequeño cuaderno que puedas llevar siempre contigo, pon los números del 1-100. Luego, siéntate a pensar y escribe todos aquellos sueños- grandes y pequeños- que quieras cumplir antes de morirte. Puede ser algo tan sencillo como leerte un libro en especial o algo mas complejo como aprender a ser un buen mecánico o viajar a un país lejano. Procura que los sueños que incluyas en esa lista sean TUS sueños y no cosas que creas que debes hacer. Cuanto mas precisa sea la lista, mas fácil será trabajar en ella después. Por ejemplo, en lugar de decir... quiero viajar, puedes decir, quiero ir a la India y ver el Ganges.

No es necesario rellenar los 100 sueños. Verás que si llevas tu libreta contigo, empezarás a pensar cada vez mas en aquello que te apetece. Empezarás a enfocarte en tus sueños y se te irán ocurriendo mas y mas cosas.

Algunas personas me han preguntado que si esta lista no puede generar mas estrés y mi respuesta es siempre rotunda: NO. Cuando uno sabe lo que quiere, lo que le mueve y cuales son sus objetivos, todo empieza a conspirar para que lo consigas. Es así de simple. Si a esta lista le añadimos los pasos de gestión del tiempo que mencioné en el artículo de "Método infalible del mes de Marzo" iremos creando una base mucho más solida desde la que trabajar.

Solo házte una pregunta:

Si enfocas tu energía en crear la empresa en la que tienes ilusión, hasta que punto tu trabajo actual sigue siendo tu enfoque central? Hasta que punto lo que tus compañeros opinen te va a importar?

De la misma forma, si tu ilusión es viajar a Inglaterra en Semana Santa y sabes que cuanto más trabajes más dinero tendrás para ir, te va a importar tanto trabajar?

Y qué pasa si por ejemplo estas en la cárcel y sabes que te quedan 6 meses allí. Si tu objetivo es conseguir un trabajo como jardinero cuando salgas, ¿aprovecharás tu curso de diferente manera?


La clave está en tener objetivos!


NOTA MUY IMPORTANTE: A cada una de las personas que conozco y que ha empezado la lista, le ha cambiado su forma de ver la vida. En un 100% de los casos, se encuentran mucho más felices.

Mantener una actitud positiva es fácil si sabes como

El ser humano aprende, en gran medida, mediante repetición. Los niños, por ejemplo, aprenden a hablar escuchando y repitiendo. Son como pequeñas esponjas que absorben todo. Si a un niño por ejemplo, le repetimos hasta la saciedad que es muy inteligente, lo más normal, es que se esfuerce por estar a la altura de nuestras alabanzas y expectativas. Si le repetimos que es tonto, ¿qué opinan que ocurrirá?

Lo más curioso del tema, es que, esta forma de moldear el carácter de un niño lo podemos trasladar a un adulto, y en la mayoría de los casos, obtendríamos resultados similares. ¿Qué pasa cuando tu jefe solo se fija en lo negativo de nuestro trabajo y en los errores que hemos cometido? Seguramente, nuestra autoestima se vea afectada si no hacemos un esfuerzo consciente para que esto no suceda.

Es verdad que la mayoría de los adultos necesitamos más repetición para aprender un idioma o para cambiar creencias. Los cambios son un resultado directo de la intensidad y frecuencia de los mensajes que la persona reciba.
Por ejemplo, ahora en época de crisis, escuchamos constantemente cosas como:
La economía va mal
El presidente es un tal
El otro opina que .....
A la vecina le paso que....

No solo las escuchamos, sino que además, vemos las noticias e invertimos tiempo hablando de ellas. ¿Qué efecto tiene esto en nuestro subconsciente? Después de estar sometidos a influencias tan limitantes, ¿ nos queda la energía suficiente para llevar a cabo aunque sea solo uno de nuestros sueños?

¿ Por qué no utilizar este conocimiento para nuestra ventaja? Podemos escoger conscientemente el tipo de información a la que queremos exponernos.

Debido a mi trabajo como Coach, he estado escuchando cientos y cientos de horas de podcasts (programas, conferencias y seminarios en audio en internet) que hablan sobre cosas tan variadas como:

• Crear una empresa con éxito

• Motivación

• Como sobrepasar las barreras que nos impiden crecer

• Como organizarnos de formas increíblemente efectivas

• y muchos otros temas muy interesantes

Todos estos podcasts, están hechos de una forma muy dinámica, positiva y que transmite una misma idea de formas diferentes: Puedes hacer lo que te propongas siempre y cuando estés decidido a hacerlo.*

Además, y de forma inconsciente, dejé de ver las noticias y programas de prensa rosa, y, como consecuencia natural de este proceso, empecé a desconectarme de conversaciones hirientes o con un volumen alto de voz. Decidí también ver canales que no pusieran anuncios y empecé a leer solo libros, revistas y entrevistas en internet de mi interés personal.

¿Se imaginan el efecto que tiene solo escuchar mensajes instructivos y llenos de energía positiva de forma constante? Llega un momento en que cuando solo nos enfocamos en lo positivo y en las posibilidades y alcance de nuestros actos, es casi imposible prestar atención a otro tipo de mensajes. El cambio de actitud es tan fuerte, que hasta lo nota nuestro entorno y, llega un momento en el que de forma muy espontánea, se alejan de nosotros las personas más negativas y dejan paso a aquellas con mayor sintonía y que nos ayudan a mantener ese nivel de motivación y alegría. Es como una selección natural.

Una vez leí que si uno logra no criticar o quejarse durante 21 días seguidos, difícilmente volverá al hábito de hacerlo. Yo todavía no he logrado llegar a ese punto pero, me gustará probarlo...

*(Debido a que la mayoría de podcasts se publican en inglés, decidí empezar a hacer un programa sobre motivación en español. Es gratis y fácil de escuchar. Mi pequeña contribución está en www.smartlife.podomatic.com )

Pequeñas pistas para vivir mejor

Durante el verano, he recopilado muchísima información y he tenido la oportunidad de disfrutar de forma increíble de los éxitos de mis clientes de Coaching personal. Me gustaría compartir algunas ideas y pensamientos que se han llevado consigo y que han permitido que yo comparta con todos vosotros. Estas filosofías de vida, son muy simples aunque es esencial ponerlas en práctica para aplicarlas con éxito en el día a día.

• Cruza el puente cuando llegues a él.

¿Cuánto tiempo ocupamos en pensar en todo lo que podría pasar, en preocuparnos por cosas que todavía no han ocurrido para darnos cuenta más tarde de que futurizando solo gastamos energía que podemos aplicar en cosas mas constructivas?

• Nada es para siempre. Todo es temporal.

Cuando tenemos una preocupación y pensamos que no podemos resolverlo porque no está en nuestras manos, es recomendable escribirlo en un papel y meterlo en un cajón. ¿Qué pasa cuando el tiempo ha pasado? Normalmente esa preocupación ha dejado de ser importante. Cuando nos enfrentamos a una situación compleja, es muy recomendable pensar: " ¿cómo veré esto en 5 años?"

• ¿Quién determina lo que vales como persona?

A menudo pensamos que lo que los demás opinan de nosotros es lo que nos define como personas. No solo eso, dejamos que la opinión de los demás determine cómo nos sentimos con respecto a nosotros mismos. Pasamos a ser una marioneta emocional. Si mi jefe piensa que soy un inútil, entonces me siento mal. Si mi compañero piensa que soy el mejor en mi trabajo, entonces me siento bien. ¿Acaso no somos las mismas personas antes y después de que estas personas compartan con nosotros sus opiniones?

• Disfruta del camino, no solo de llegar a la meta.

Puedo recordar varios viajes en los que apenas me había metido en el coche, ya estaba agobiada pensando en todo el trayecto que me quedaba por delante para poder empezar a disfrutar de mis vacaciones. Que sorpresa el día que se me ocurrió que quizás también podía disfrutar del trayecto. De inmediato, se me quitaron las prisas y el mal humor. Esta misma teoría se puede aplicar a todo.

Cuando uno está a punto de cambiarse de casa, puede disfrutar del "camino" y por lo tanto hacer las cajas con mimo y alegría.
Cuando faltan 15 días para irnos de vacaciones, podemos perder esos 15 días en pensar en lo bien que nos lo vamos a pasar o, podemos disfrutar del tiempo que tenemos hasta que llegue la fecha.

Cuando estamos en el paro, podemos hacer cada una de las entrevistas con el mayor cariño y dedicación hasta que llegue la oferta que nos saque de esta situación. Podemos poner todo lo que está en nuestras manos en conseguir el puesto al que aspiramos y también, disfrutar del tiempo libre que no solemos tener cuando trabajamos.

Como he apuntado antes, estos pensamientos son fáciles de decir pero complejos de llevar a cabo. Yo propongo que tomemos estas máximas y las apliquemos a este día de hoy. Quizás con la práctica, dejarán de ser máximas para algunos de nosotros y pasen a ser una forma de vida!

Nunca para siempre

Qué difícil es tomar una decisión. Y, que difícil es tomarla pensando que es para siempre. Pensamos que si hacemos algo y es para siempre, esto nos dará estabilidad y seguridad. Siempre puede proporcionarnos una seguridad pero y ¿ lo queremos todo para siempre?

¿Cuántas veces postergamos tomar una decisión porque sin darnos cuenta, pensamos que la decisión es irreversible o para siempre? Cuantas veces dejamos de hacer cosas temiendo que si las hacemos ya estaremos en un camino sin retorno?

Por alguna razón, las personas que temen al cambio suelen pensar en que cambiar significa perder algo o empeorar una situación. Raras veces se plantean,¿ y que si me sale bien? ¿Y si eso me aporta más felicidad?

La buena noticia es que no necesariamente todo es para siempre. De hecho, nada es para siempre. Nuestros ánimos cambian, las personas a nuestro alrededor cambian, lo que hacemos en el trabajo también. Nuestros sentimientos hacia las cosas no son siempre iguales y hasta nuestros problemas varían.

Sólo hay que hacer una prueba para comprobar que las cosas cambian y por lo tanto, si las percibimos como temporales, ganaremos en tranquilidad. Por ejemplo, cuando uno tiene un problema, y éste parece insuperable, recomiendo describir la situación y todas las cosas que nos influyen a sentirnos angustiados o preocupados en una hoja de papel. Luego, es aconsejable meterlo en un cajón y esperar 15 días. En un gran porcentaje de casos, a los 15 días, cuando volvemos a abrir el cajón, vemos como aquello que tanto nos preocupaba, ha perdido su fuerza. Este ejercicio es muy positivo para ayudarnos a ser conscientes de la temporalidad de las cosas. Otros ejercicios interesantes son:

Pensar ¿de que forma me afectará el problema que estoy viviendo ahora dentro de cinco años? ¿En cinco años este problema tendrá importancia?

Recordar cambios que hemos tenido en nuestras vidas - en la mayoría de los casos, los cambios nos habrán aportado algo positivo. Por ejemplo, si nos han despedido del trabajo, inicialmente podemos pasar un periodo de adaptación y podemos sufrir pensando en lo que hemos perdido. Luego, cuando encontramos otro trabajo, a menudo nos damos cuenta de que en el trabajo actual hemos hecho nuevos amigos, tenemos más sintonía con el jefe o simplemente ganamos más dinero.

Una vez hecha esta prueba tomar decisiones nos resultará mucho más sencillo por que el resultado de dichas situaciones, no es para siempre. Tomemos por ejemplo las siguientes decisiones a los que casi todos nos enfrentamos:

¿Me cambio de trabajo a algo que no conozco y que quizás no me guste? Si no me gusta, puedo cambiar otra vez.

Odio mi situación y ahora no tengo más remedio que seguir asi- Efectivamente hay casos en los que el cambio no es posible DE MOMENTO y si pensamos que la situación actual es temporal, lograremos sobrellevarla mucho mejor.

¿Me compro una casa? ¿Y si luego me destinan a otra parte? Puedo venderla y comprarme otra

¿Me quedo con una pareja? Todo depende de lo que nos aporte quedarnos y lo que nos aporte irnos.

A mi pareja la han destinado a otra ciudad. ¿ Es mas fácil aceptarlo sabiendo que no es para siempre?

¿Cambio de carrera profesional? Si no me termina de gustar siempre puedo hacer otra cosa y habré aprendido algo de todas formas.

Es verdad que cada cambio supone un esfuerzo pero…. ¿no supone un mayor esfuerzo quedarse en una situación que nos desagrada?

Diálogo Interno

¿Qué es lo que te cuentas cuando te hablas?

Cuando uno es padre o madre, suele cuidar lo que sus pequeños ven en la tele por precaución y para evitar que los menores vean escenas que puedan influir negativamente en su desarrollo.

Sin embargo, no nos cuidamos a nosotros mismos con tanto mimo.

Nuestro peor enemigo puede ser nuestra propia mente. Nuestros pensamientos suelen tener total libertad para vagar por nuestras cabezas dejando secuelas a veces muy difíciles de superar.

Por ejemplo, ¿cuántas veces hemos dejado que un pensamiento negativo nos invada y además lo alimentamos para que se apodere de todo nuestro ser? ¿Cuantas veces nos insultamos a nosotros mismos cuando nos equivocamos y sin embargo somos mucho más tolerantes y reaccionamos mejor con un amigo que comete el mismo error? ¿Cómo es posible que nuestro diálogo interno sea tan auto agresivo? ¿Cómo reaccionaría un amigo si le hablásemos con el mismo desden con el que a veces nos hablamos a nosotros mismos? Muchas veces nos tratamos como ni siquiera nuestro peor enemigo soñaría tratarnos.

Cuando entramos en esta dinámica, es difícil salir si no hacemos un esfuerzo consciente por parar este tipo de conversaciones. Además aquellos que caemos en menospreciarnos no solemos equilibrar la balanza y darnos cumplidos cuando logramos alcanzar aquello que nos proponemos. Muchas veces la falsa modestia y el "auto sabotage" forman la barrera que nos impide darnos una palmadita en la espalda y disfrutar de todas nuestras cualidades.

En algunos de los seminarios que he hecho me he encontrado con una anécdota muy curiosa. Cuando le pido al grupo de asistentes que enumere sus cualidades, rara vez encuentro a alguien que pueda darme una lista de más de tres de sus cualidades de forma rápida. Normalmente, y una vez han superado esa falsa modestia, las personas necesitan de una largo momento de silencio para poderme proporcionar esta lista. Sin embargo, si le pidiera a cualquier participante que me dijera solo un par de sus "aspectos a mejorar", rápidamente obtendría una larga lista de defectos y culpas.

Los grandes cambios empiezan en uno mismo. ¿Por que no tratarnos como tratamos a nuestro mejor amigo? Este pequeño gesto hacia nosotros mismos es el comienzo a una nueva vida.

Metodo infalible

Cada uno de nosotros carga con un bagaje que ha acumulado durante los años y que no nos permite ser objetivos pues este bagaje está formado de nuestras experiencias particulares. Ese bagaje suele estar presente en todo lo que hacemos y también en todos los consejos que damos y recibimos.

Pienso que ni siquiera la persona que mejor te conoce, suele darte un consejo imparcial. Pongamos algunos ejemplos-

• Imagina que a un señor le fueron mal los negocios 20 años atrás por que vivía en un país de gran inestabilidad, o por que un socio le robó o un proveedor lo engaño- cuando ese señor tiene un hijo y este crece, es muy probable que le recomiende que no tenga su propia empresa y que se busque un trabajo estable, recibiendo un sueldo fijo. Este consejo puede estar lleno de cariño y puede que el padre quiera evitarle penas a su hijo pero.... ¿ha tomado en cuenta la situación actual, el entorno o las habilidades del hijo? ¿Es un consejo adaptado al que lo recibe o cargado de los miedos del padre?

• Metemos al colegio a un hijo y estamos encantados con la educación que está recibiendo y con el servicio que nos ofrecen allí- le recomendamos el colegio a un amigo y le damos todo tipo de garantías pero ¿hemos tomado en cuenta que quizás su hijo tiene otras necesidades, que los padres son más o menos conservadores que nosotros, etc?

Cuando estamos confusos y hablamos con nuestros seres mas queridos o cercanos nos dan consejos que adoptamos sin cuestionar; consejos que aunque bien intencionados, pueden llevarnos a la ruina personal y también económica. Por esto precisamente, pienso que antes de intentar llevar a cabo cualquier cambio en nuestras vidas o de fijar nuestras metas, es muy positivo asegurarnos de que este cambio o metas son algo que nosotros queremos, y que nos proponemos personalmente.

No es lo mismo dejar de fumar por que el médico te sugiere que lo hagas a dejar de fumar por que realmente tienes el propósito y convencimiento. El que deja de fumar por convencimiento propio, suele hacerlo para siempre y eso el lo que buscamos, poder llevar a cabo cambios en nuestras vidas que perduren.

Una vez que hemos decidido llevar a cabo un cambio- grande o pequeño da igual- no basta con tener ganas y estar ilusionado pues a veces perdemos las fuerzas y constancia por el camino- y terminamos frustrados o desilusionados como en veces anteriores y añadiendo así más carga negativa a nuestro ser.

Hay muchos métodos de gestión del tiempo que pueden ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos- sobre todo si el objetivo que nos hemos marcado lleva un proceso un poco largo o que implica mucho trabajo.

1. Escribir el objetivo y los pasos que habrás de seguir para alcanzarlo
2. Al principio de cada mes, escribir en una agenda 1 o 2 puntos que quieres cumplir y que te acercarán a tu objetivo final
   
3. Cada semana- volver a la pagina del mes y planificar tareas para esa semana que te ayuden a conseguir esos 2 puntos que quieres cumplir en ese mes.
4. A fin de mes, volver a la lista del mes y tachar aquello que ya has cumplido- escribir otros dos puntos para el mes siguiente.

Este método, si se sigue con constancia, es muy efectivo por que sin tener que agobiarte pensando en el objetivo final, vas logrando pequeñas metas que te acercan a tu plan. Al ir tachando puntos de tu agenda, vas ganando fuerza y empuje para ir logrando mayores metas.